Breath in & out

Die erste aktive Bewegungsmeditation zum Mitmachen im Goldbekhaus verbindet das Herz mit dem Kosmos über die vier Himmelsrichtungen. Die sanft auszuführenden Bewegungen und das rhythmische Atmen aktivieren das Herzchakra und reinigen den gesamten Organismus.  Sie symbolisieren das Geben und Nehmen im Leben, das Werden und Vergehen, die ständig wiederkehrenden Zyklen, die unser Leben bestimmen. So können sich angestaute Gefühle auflösen und die blockierte Energie im Körper wieder frei fließen. Es wird Raum für Freude, Harmonie und tiefe Gefühle geschaffen.

Die Meditation dauert etwas mehr als eine Stunde. Musik leitet die Teilnehmer*innen rhythmisch durch die aktiv-sanfte, herzöffnende Bewegungsmeditation zum Mitmachen - angelehnt an OSHO. Die letzte Phase der Bewegungsmeditation erfordert eine entspannte Haltung im Sitzen oder Liegen.

Die Meditationen beginnen mit einem Warming-Up. Es folgt ein dynamischer Teil. Der Fokus liegt dabei auf aktiven Schwerpunkten, wie sanften Bewegungen, Tanzen, Schütteln oder der Atmung. Danach folgt eine Phase der stillen und klassischen Meditation im Sitzen oder Liegen. Die Verknüpfung von Musik mit (Bewegungs-) Meditationsphasen & Yoga sprechen verschiedene Sinne an.

Teilnehmer*innen benötigen eine Yogamatte oder eine Decke. Bequeme Kleidung ist vorteilhaft. Andere Hilfsmittel werden nicht benötigt.

19 Uhr Ankommen & Tea Time | 19:30 - 20:30 Uhr Sound Bewegungsmeditation

20:30 - 21:00 Chill Out / Ausklang